9:07 PM
ေန႔သစ္တစ္ေန႔ရဲ႕အစမနက္ခင္းကို သင္ဘယ္လိုျဖတ္သန္းေလ့ရွိသလဲ? လူတစ္ေယာက္ေအာင္ျမင္ဖို႔ဆိုတာ က်န္းမာေရးကအေရးႀကီးေသာအရာတစ္ခုအျဖစ္
ပါဝင္တာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးကိုဂရုစိုက္ဖို႔ေတာ့လိုအပ္ပါတယ္။ အလုပ္ေတြမ်ားေနတာနဲ႔ပဲ ေန႔လည္စာမစားပဲေကာ္ဖီေတြခ်ည္းေသာက္တာမ်ိဳး စတဲ့က်န္းမာေရးကို အေလးမထားတာမ်ိဳးေတြမလုပ္မိပါေစနဲ႔။ က်န္းမာမွအလုပ္လုပ္ႏိုင္မွာပါ။
အလုပ္လုပ္ႏိုင္မွသာ ေအာင္ျမင္ေသာဘဝတစ္ခုကိုရရွိပိုင္ဆိုင္ႏုိင္မွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ ေပ်ာ္ရႊင္က်န္းမာၿပီးေအာင္ျမင္ေသာဘဝတစ္ခုရရွိဖို႔အတြက္ သင့္ရဲ႕မနက္ခင္းေတြကို ေအာက္ေဖာ္ျပမဲ့အရာေတြနဲ႔ကိုက္ညီေအာင္ျပဳမူလိုက္ပါ။
(၁) ဖုန္းေတြကို ပိတ္ထားပါ။
လူအေတာ္မ်ားမ်ားဟာ ဖုန္းကိုေဘးမွာထားၿပီးအိပ္တတ္ၾကၿပီး
(၁) ဖုန္းေတြကို ပိတ္ထားပါ။
လူအေတာ္မ်ားမ်ားဟာ ဖုန္းကိုေဘးမွာထားၿပီးအိပ္တတ္ၾကၿပီး
ႏိုးလာခ်ိန္မွာသူတို႔ပထမဆံုးလုပ္တာက ဖုန္းကိုဖြင့္ဖုန္းအဝင္၊ မက္ဆစ္၊ အီးေမးလ္စစ္၊ ေဖ့စ္ဘုတ္နဲ႔အျခားေသာလူမႈကြန္ယက္ေတြကိုစတင္သံုးစြဲပါေတာ့တယ္။ ဒါဟာ လူသားေတြမိုဘိုင္းဖုန္းကိုစြဲလန္းေနၾကျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ ေလ့လာခ်က္တစ္ခုအရ ၆၇ရာခိုင္ႏႈန္းေသာလူေတြဟာ ဖုန္းျမည္သံမၾကားဘဲနဲ႔ေတာင္ မၾကာခဏ သူတို႔ဖုန္းကိုဖြင့္ၾကည့္စစ္ေဆးၾကပါတယ္လို႔ သိရပါတယ္။
ဒါဟာ ေကာင္းေသာလကၡဏာမဟုတ္ပါဘူး။ ဖုန္းလြတ္သြားမွာစိုးရိမ္ပူပန္တဲ့စိတ္ေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာတာေၾကာင့္ မိမိကိုစိတ္ဖိစီးမႈ၊စိုးရိမ္ပူပန္မႈေတြကိုျမင့္တက္ေစပါတယ္။
(၂) အစိမ္းေရာင္ေတြကိုရယူပါ။
အစိမ္းေရာင္ရွိေသာအသီးအရြက္ေတြဟာ က်န္းမာေရးကိုအလြန္ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ မိမိခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ဓာတ္မ်ားစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ အစိမ္းေရာင္ရွိေသာအသီးအရြက္မ်ားကို စားသံုးေပးဖို႔လုိအပ္ပါတယ္။ အစားစားတိုင္းမွာ အစိမ္းေရာင္အသီးအရြက္ေတြပါဝင္ေအာင္ စားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။ မနက္စာအတြက္ အစိမ္းေရာင္အသီးအရြက္ေတြကိုဒီအတိုင္းမစားခ်င္ဘူးဆိုရင္ ေဖ်ာ္ရည္လုပ္ၿပီးသံုးေဆာင္ေပးပါ။
(၃) ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားပါ။
ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းဟာ လူသားေတြအတြက္ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာအရေကာ၊စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာအရမွာပါ မ်ားစြာအက်ိဳးျပဳပါတယ္။ ေယာဂကစားျခင္း၊ကခုန္ျခင္း၊ေတာင္တက္ျခင္း၊ေရကူးျခင္း၊
(၂) အစိမ္းေရာင္ေတြကိုရယူပါ။
အစိမ္းေရာင္ရွိေသာအသီးအရြက္ေတြဟာ က်န္းမာေရးကိုအလြန္ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ မိမိခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ဓာတ္မ်ားစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ အစိမ္းေရာင္ရွိေသာအသီးအရြက္မ်ားကို စားသံုးေပးဖို႔လုိအပ္ပါတယ္။ အစားစားတိုင္းမွာ အစိမ္းေရာင္အသီးအရြက္ေတြပါဝင္ေအာင္ စားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။ မနက္စာအတြက္ အစိမ္းေရာင္အသီးအရြက္ေတြကိုဒီအတိုင္းမစားခ်င္ဘူးဆိုရင္ ေဖ်ာ္ရည္လုပ္ၿပီးသံုးေဆာင္ေပးပါ။
(၃) ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားပါ။
ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းဟာ လူသားေတြအတြက္ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာအရေကာ၊စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာအရမွာပါ မ်ားစြာအက်ိဳးျပဳပါတယ္။ ေယာဂကစားျခင္း၊ကခုန္ျခင္း၊ေတာင္တက္ျခင္း၊ေရကူးျခင္း၊
စက္ဘီးစီးျခင္းစသျဖင့္ နည္းမ်ိဳးစံုရွိတဲ့အထဲက မနက္ခင္းမွာမိမိနဲ႔အဆင္ေျပတာေရြးခ်ယ္ျပဳလုပ္လိုက္ပါ။
(၄) တရားထိုင္ပါ။
တရားထိုင္ျခင္းဟာ စိတ္တည္ၿငိမ္ေစတယ္၊စိတ္ဖိစီးမႈကိုေလ်ာ့က်ေစတယ္၊ မိမိကိုယ္ကိုယ္ယံုၾကည္မႈ၊ေပ်ာ္ရႊင္မႈကိုျမင့္တက္ေစတယ္ စသျဖင့္အက်ိဳးမ်ားစြာရွိတာကို ေလ့လာမႈေပါင္းမ်ားစြာကေဖာ္ျပခဲ့ၿပီးျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေတြအျပင္ က်န္းမာေရးကိုအေထာက္အကူျပဳပါေသးတယ္။ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကိုေကာင္းမြန္ေစၿပီး နာက်င္ခံစားမႈကိုေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မနက္ခင္းတိုင္းမွာ တရားထိုင္ဖို႔အခ်ိန္အနည္းငယ္ေပးပါ။
(၅) တစ္ေန႔တာအလုပ္အတြက္အစီအစဥ္ခ်ပါ။
မိမိရဲ႕အလုပ္ေတြကိုအခ်ိန္မွီလုပ္ေဆာင္ႏိုင္ဖို႔အတြက္ အခ်ိန္ကိုစီမံခန္႔ခြဲၿပီး
(၄) တရားထိုင္ပါ။
တရားထိုင္ျခင္းဟာ စိတ္တည္ၿငိမ္ေစတယ္၊စိတ္ဖိစီးမႈကိုေလ်ာ့က်ေစတယ္၊ မိမိကိုယ္ကိုယ္ယံုၾကည္မႈ၊ေပ်ာ္ရႊင္မႈကိုျမင့္တက္ေစတယ္ စသျဖင့္အက်ိဳးမ်ားစြာရွိတာကို ေလ့လာမႈေပါင္းမ်ားစြာကေဖာ္ျပခဲ့ၿပီးျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေတြအျပင္ က်န္းမာေရးကိုအေထာက္အကူျပဳပါေသးတယ္။ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကိုေကာင္းမြန္ေစၿပီး နာက်င္ခံစားမႈကိုေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မနက္ခင္းတိုင္းမွာ တရားထိုင္ဖို႔အခ်ိန္အနည္းငယ္ေပးပါ။
(၅) တစ္ေန႔တာအလုပ္အတြက္အစီအစဥ္ခ်ပါ။
မိမိရဲ႕အလုပ္ေတြကိုအခ်ိန္မွီလုပ္ေဆာင္ႏိုင္ဖို႔အတြက္ အခ်ိန္ကိုစီမံခန္႔ခြဲၿပီး
အသံုးခ်တတ္ဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ တစ္ေန႔တာအလုပ္တာဝန္ေတြမလုပ္ေဆာင္မွီ
မနက္ခင္းအခ်ိန္မွာ တစ္ေန႔တာၿပီးေျမာက္ရမဲ့တာဝန္ေတြကို
အခ်ိန္နဲ႔စနစ္တက်အစီအစဥ္ခ်ထားလိုက္ပါ။
(၆) အလုပ္ကိုေစာေစာသြားပါ။
အိမ္ ကေနအလုပ္ကိုေစာေစာသြားျခင္းဟာ အလုပ္ေနာက္က်မွာပူပန္စရာမလိုတာေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈကိုသက္သာေစပါတယ္။ ထို႔အျပင္ ရံုးခန္း ကိုအမ်ားသူငွာမေရာက္မွီ တစ္နာရီေလာက္ေစာေရာက္ၿပီးအလုပ္လုပ္ျခင္းဟာ တိတ္ဆိတ္ေသာ အေဆာက္အဦး ပတ္ဝန္းက်င္ အေနအထားမွာလုပ္ေဆာင္ရတာေၾကာင့္ တစ္နာရီထက္မကေသာအလုပ္ေတြကို ၿပီးေျမာက္ေစႏိုင္ပါတယ္လို႔ ေလ့လာေတြ႔ရွိထားပါတယ္ ။
(၆) အလုပ္ကိုေစာေစာသြားပါ။
အိမ္ ကေနအလုပ္ကိုေစာေစာသြားျခင္းဟာ အလုပ္ေနာက္က်မွာပူပန္စရာမလိုတာေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈကိုသက္သာေစပါတယ္။ ထို႔အျပင္ ရံုးခန္း ကိုအမ်ားသူငွာမေရာက္မွီ တစ္နာရီေလာက္ေစာေရာက္ၿပီးအလုပ္လုပ္ျခင္းဟာ တိတ္ဆိတ္ေသာ အေဆာက္အဦး ပတ္ဝန္းက်င္ အေနအထားမွာလုပ္ေဆာင္ရတာေၾကာင့္ တစ္နာရီထက္မကေသာအလုပ္ေတြကို ၿပီးေျမာက္ေစႏိုင္ပါတယ္လို႔ ေလ့လာေတြ႔ရွိထားပါတယ္ ။
ခမ္းမူ(ေရႊအင္းေလး)
www.khunnaymedia.com
