ေကာင္းမြန္ျပည့္စံုေသာတစ္ေန႔တာပိုင္ဆိုင္ဖို႔ ျပဳလုပ္သင့္သည့္အရာမ်ား

(၁)အိပ္ယာကႏိုးႏိုးခ်င္းမထပါနဲ႔။ႏွစ္မိနစ္ခန္႔အနားယူၿပီးမွထပါ။
(၂ )စာအုပ္တစ္အုပ္အၿမဲေဆာင္ထားပါ။ ဘယ္အခ်ိန္ပ်င္းမယ္ဆိုတာ ႀကိဳမသိႏိုင္လို႔ပါ။
(၃)ဖုန္း/mp3 player ေတြမွာသာယာၿငိမ့္ေညာင္းတဲ့သီခ်င္းေတြ ထည့္ထားပါ။
(၄)မ်က္လံုးကိုစံုမွိတ္ၿပီးအသက္ခပ္ျပင္းျပင္းေလးရွဴၾကည့္ပါ။
(၅)မ်က္ႏွာမွာအၿပံဳးခ်ိတ္ဆြဲထားပါ။
(၆)မနက္ပိုင္းမွာေရခ်ိဳးၿပီးေန႔တစ္ေန႔ကိုအစျပဳပါ။
(၇)ေမတၱာထားပါ။ခ်စ္ၿမတ္ႏိုးပါ။
(၈)ခံစားခ်က္နဲ႔အလုပ္လုပ္ပါ။
(၉)စိတ္ကိုျဖန္႔က်က္ပါ။အျပင္ေလာကနဲ႔ဆက္သြယ္ပါ။(ဂ်ာနယ္၊သတင္းစာ၊ အင္တာနက္ စသျဖင့္အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။)
(၁၀)အိပ္ခန္းထဲမွာမိမိကိုေပ်ာ္ရႊင္ေစမဲ့အရာမ်ားထားရွိပါ။(အရုပ္၊ဓာတ္ပံု ၊ပိုစတာ စတာေတြထားႏိုင္ပါတယ္။)
(၁၁)သန္႔ရွင္းလန္းဆန္းတဲ့ပတ္ဝန္းက်င္မွာလမ္းေလ်ွာက္ေပးပါ။
(၁၂)ေယာဂက်င့္ပါ။
(၁၃)တစ္ေန႔တာျပဳလုပ္ရမည့္အရာမ်ားကို စာရင္းျပဳလုပ္ပါ။ထို႔ေနာက္တစ္ခုခ်င္းလုပ္ေဆာင္ပါ။
(၁၄)က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္စြာစားေသာက္ပါ။
(၁၅)မိမိလိုလားႏွစ္သက္တဲ့အရာေတြျပဳလုပ္ဖို႔ အားလပ္ခ်ိန္ တစ္နာရီေလာက္ထားပါ။
(၁၆)မိမိကိုေပ်ာ္ရႊင္ေစတဲ့အရာသံုးခုကိုမွတ္သားထားပါ။ ေနာက္ေနာင္ေပ်ာ္ရႊင္မႈလိုအပ္တဲ့အခ်ိန္ေတြမွာ အလြယ္တကူျပဳလုပ္ႏိုင္ေအာင္ပါ။
(၁၇)မိမိအခ်ိန္ေတြအမ်ားဆံုးအသံုးျပဳျဖစ္တဲ့ေနရာမွာ စိတ္ကိုလန္းဆန္းၾကည္လင္ေစမဲ့ပန္း၊ပန္းအိုးထားရွိပါ။(ဥပမာ-အလုပ္စားပြဲ)
(၁၈)အလုပ္ျပန္၊ေက်ာင္းျပန္ၿပီးညဘက္မွာ တစ္ေန႔တာပင္ပန္းသမ်ွ ေျပေပ်ာက္ေအာင္ေအးေအးေဆးေဆးေရခ်ိဳးပါ။
(၁၉)အိမ္နီးခ်င္းေတြနဲ႔ခင္မင္ရင္းႏွီးေအာင္ေနပါ။
(၂၀)သီခ်င္းေအးေအးေလးဖြင့္ၿပီးအိပ္ပါ။
(၂၁)ဝါသနာပါသည့္အရာကိုစြဲစဲြၿမဲၿမဲလုပ္ေဆာင္ျခင္းျဖင့္ မိမိကိုယ္ကိုယံုၾကည္မႈတိုးေအာင္လုပ္ပါ။
(၂၂)သီခ်င္းသံက်ယ္ေလာင္စြာဖြင့္ၿပီး စိတ္လက္ေပါ့ပါးစြာလိုက္ကျခင္းျဖင့္တစ္ခါတစ္ရံရူးသြပ္ၾကည့္ပါ။
(၂၃)ေန႔လည္စာစားၿပီးလ်ွင္မိနစ္သံုးဆယ္ခန္႔ေခတၱေမွးပါ။သုိ႔မဟုတ္ ႏွစ္သက္ရာနည္းျဖင့္အနားယူပါ။
(၂၄)သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔အတူ ရယ္ေမာေပ်ာ္စရာအခ်ိန္ဖန္တီးပါ။
(၂၅)ဥာဏ္ကိုကြန္႔ျမဴးေစတဲ့ဆိုရိုးေတြေလ့လာဖတ္ရႈပါ။
(၂၆)ေငြကိုစည္းစနစ္ရွိစြာသံုးစြဲပါ။"တကယ္လိုရဲ႕လား?ဘာေၾကာင့္လိုအပ္သလဲ?"စဥ္းစားၿပီးမွသံုးစြဲပါ။
(၂၇)ျပန္ရဖို႔မေမွ်ာ္လင့္ဘဲအၾကင္နာတရားျဖင့္ကူညီပါ။
(၂၈)တရားထိုင္ျခင္းျဖင့္ေအးခ်မ္းမႈကိုရွာေဖြပါ။
(၂၉)မိမိအလုပ္ႏွင့္မသက္ဆိုင္ေသာ္ျငား စိတ္ဝင္စားသည့္မသိေသးတဲ့အရာအသစ္ေတြကိုသင္ယူပါ။
(၃၀)ႏွစ္သက္ရာေလ့က်င့္ခန္း/အားကစားတစ္ခုကိုေရြးခ်ယ္ျပီး
စိတ္ပါလက္ပါလုပ္ပါ။
(၃၁)ေျဖရွင္းလို႔မရႏိုင္ေသးတဲ့အခက္အခဲေတြရွိေနခ်ိန္ သို႔မဟုတ္ ပင္ပန္းေနခ်ိန္ေတြမွာ အနည္းငယ္ပိုအိပ္ေပးပါ။
(၃၂)ၿပံဳးပါ။လြပ္လပ္ေပါ့ပါးစြာၿပံဳးရယ္ပါ။
(၃၃)ျမက္ခင္းစိမ္းေပၚေျခဗလာျဖင့္လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းကိုခံစားၾကည့္ပါ။
(၃၄)ၿပီးခဲ့တာေတြထဲကသင္ခန္းစာယူတတ္ပါ။
(၃၇)မိမိတတ္ႏို္င္သည့္ဘက္ကပတ္ဝန္းက်င္ကိုအက်ိဳးျပဳပါ။
(၃၆)ခ်က္ခ်င္းသြားဖို႔မဟုတ္ေတာင္ခရီးသြားမဲ့အစီအစဥ္ေတြေရးဆြဲထားပါ။
(၃၇)စိတ္ကိုထိန္းခ်ဳပ္တာမ်ိဳးမလုပ္ဘဲနားလည္ေအာင္သာလုပ္ပါ။
(၃၈)က်ရႈံးၿခင္းေတြႀကံဳခ်ိန္မွာျပည့္စံုတာေတြနဲ႔ျဖည့္ေတြးေပးပါ။
(၃၉)လက္ေတြ႔မဆန္တဲ့ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ေတြကိုနည္းနည္းခ်င္းေလွ်ာ့ခ်ပါ။
(၄၀)မိမိပိုင္ဆိုင္တာကိုတန္ဖိုးထားပါ။ထိန္းသိမ္းပါ။
(၄၁)လက္ရွိအခ်ိန္ကိုစိတ္ဝင္စားပါ။
(၄၂)မိမိကိုယ္ကိုစိန္ေခၚပါ။
(၄၃)ျပသနာဆိုတာေျဖရွင္းဖို႔ပါ။စိုးရိမ္ပူပန္ဖုိ႔မဟုတ္ေၾကာင္းသိထားပါ။
(၄၄)သင္ယူတတ္ေျမာက္ရံုတင္မကဘဲအခြင့္အလမ္းရွာေဖြတတ္ပါ။
(၄၅)မိမိကိုယ္ကိုယ္ႏွင့္အၿခားသူမ်ားကိုခြင့္လႊတ္တတ္သည့္စိတ္ေမြးျမဴပါ။
(၄၆)အလ်င္လို/ဆႏၵမေစာပါနဲ႔။ျဖစ္ေျမာက္ဖို႔သာအဓိကပါ။
(၄၇)အေကာင္းဆံုးလုပ္ေဆာင္ပါ။
(၄၈)စိတ္မတင္းၾကပ္ေအာင္သတိျပဳပါ။
(၄၉)အေခ်ာင္မခိုပါနဲ႔။
(၅၀)အိပ္ယာမဝင္ခင္ တစ္ေန႔တာျဖစ္ပ်က္ခဲ့သမ်ွကို အေကာင္းဘက္အျမင္နဲ႔ျပန္လည္ဆင္ျခင္သံုးသပ္ပါ။

ခမ္းမူး(ေရႊအင္းေလး)ဆီေလ်ာ္ေအာင္ ဘာသာျပန္သည္ ။

www.khunnaymedia.com