မနက္ခင္းတစ္ခုကေနစတင္ၿပီး စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္တက္ၾကြတဲ့ ေန႔တစ္ရက္ကုိ ပုိင္ဆုိင္ဖုိ႔

ကၽြန္မတုိ႔လူသားေတြအားလံုးအတြက္ ေန႔သစ္တစ္ခုစတင္ဖုိ႔ မနက္ ခင္းတုိင္းက သိပ္ကုိအေရးႀကီးပါတယ္။ မနက္ခင္း အိပ္ယာထဲကေန မ်က္လံုးႏွစ္လံုး စဖြင့္ၿပီဆုိတာနဲ႔ အေကာင္းဆံုးေန႕ရက္တစ္ရက္ကုိ ျဖတ္သန္းႏုိင္ဖုိ႔လုိပါတယ္။ စိတ္ၾကည္လင္ လန္းဆန္းတက္ၾကြေနတဲ့ မနက္ခင္းတစ္ခုကေန ေအာင္ျမင္ေပ်ာ္ရႊင္ရတဲ့ ေန႕ရက္တစ္ရက္ကုိ ဖန္တီးႏုိင္ဖုိ႔ ရုိးရွင္းလြယ္ကူတဲ့ မနက္ခင္းမွာလုပ္ေဆာင္သင့္တဲ့ အျပဳအမူေလးေတြကုိ မွ်ေဝေပးခ်င္ပါတယ္။

၁။ အိပ္ယာထဖုိ႕ သတ္မွတ္ထားတဲ့အခ်ိန္ထက္ တစ္နာရီေစာၿပီးႀကိဳ ထပါ။ ႀကိဳၿပီးေစာႏုိးေနတဲ့အတြက္ တစ္ရက္တာဘာေတြလုပ္ေဆာင္ ရမလဲဆုိတဲ့အေၾကာင္းေတြကုိ အိပ္ယာထဲကေန ေတြးၿပီးစီမံဖုိ႔ အခ်ိန္ရပါတယ္။ အခ်ိန္ ေစာေနေသးတဲ့အတြက္ မိမိတစ္ကုိယ္ရည္ လုပ္ေဆာင္မႈေတြအ တြက္ အေလာတႀကီးျပင္ဆင္စရာမလုိပါဘူး။ အလုပ္ကိစၥအျပင္ တျခားရုတ္တရက္ေပၚလာတဲ့ အေရးေပၚကိ စၥေတြအတြက္ကုိလည္း အေျခအေနအလိုက္ အေျပာင္းအလဲလုပ္ ႏုိင္ဖုိ႔ အခ်ိန္ရသြားပါတယ္။


၂။ မနက္ခင္းကေန စတင္ၿပီး တစ္ေန႕တာ လုပ္ေဆာင္ရမယ့္ကိစၥ ေတြအေပၚ အာရံုစုိက္စီမံပါ။ သုေတသနျပဳသူေတြရဲ႕ ေလ့လာခ်က္ ေတြအရ မနက္ခင္းႏုိးႏုိးခ်င္းမွာ မိမိစိတ္ဝင္စားတဲ့အေၾကာင္းအရာ တစ္ခုခုေပၚ ႏွစ္မိနစ္ခန္႕အာရံုစုိက္တာတုိ႔၊ အေကာင္းစိတ္ျမင္တာ တုိ႔ လုပ္ေဆာင္ျခင္းၿပီး တစ္ေန႕တာလံုးျဖတ္သန္းရမယ့္ သင့္ရဲ႕တစ္ ေန႕တာလံုး စိတ္ခံစားမႈၾကည္လင္ေနမွာျဖစ္တယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။

၃။ မနက္စာလံုလံု ေလာက္ေလာက္သံုးေဆာင္ပါ။ အခ်ိန္ဆုိတာ တစ္ခါတစ္ေလမွာ အရသာခံဖုိ႕လည္းျဖစ္သြားတတ္ပါတယ္။ သင့္ ရဲ႕အစားအစာ စားသံုးတဲ့အခ်ိန္မွာေတာ့ အရသာရွိရွိ စားေသာက္ သင့္ပါတယ္။ မနက္ခင္းစာတစ္နပ္ကုိ ေကာင္းေကာင္းမြန္မြန္နဲ႕ အာဟာရမွ်တစြာ စားေသာက္ ႏုိင္ခဲ့မယ္ဆုိရင္ က်န္းမာတဲ့ေန႕ရက္ တစ္ရက္ကုိ ပုိင္ဆုိင္ႏုိင္ၿပီလုိ႔ လည္းဆုိႏုိင္ပါတယ္။

၄။ စိတ္ေအးခ်မ္းေစမယ့္ သီခ်င္းသံေတြ၊ စိတ္ဓာတ္ခြန္အားျဖစ္ေစ မယ့္၊ စိတ္ဓာတ္တက္ၾကြေစမယ့္ ေတးဂီတေတြကုိ နားဆင္ပါ။ စိတ္ ေအးခ်မ္းေစမယ့္ တရားေတာ္ေတြ၊ တရားသီခ်င္းေတြ နားဆင္ျခင္း မိမိစိတ္ကုိၿငိမ္းခ်မ္းေစႏုိင္ပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး တက္တက္ၾကြၾကြ သီခ်င္းသံေတြကုိ ေရခ်ိဳးရင္း ဟစ္ေအာ္သီဆုိလုိက္တာတုိ႔၊ သီခ်င္း သံတစ္ညဥ္းညဥ္းနဲ႔ လုိက္ဆုိတာတုိ႔က တျခားစိတ္ရႈပ္ရမယ့္အေတြး ေတြမေရာက္ပဲ မနက္ခင္းမွာ စိတ္ၾကည္လင္ေစႏုိင္ပါတယ္။

၅။ ႏုိးထလာတဲ့ မနက္ခင္းကုိ သြက္သြက္လက္လက္နဲ႕ စတင္ လုိက္ပါ။ အိပ္ယာေပၚကေနစၿပီးေတာ့ ဆင္းလုိက္ၿပီဆုိတာနဲ႔ သြက္ လက္လႈပ္ ရွားမႈရွိေနပါေစ။ ေလးဖ်င့္တြဲေနတာမ်ိဳး၊ အပ်င္းဆန္႔ၿပီး ငူငူငုိင္ငုိင္ျဖစ္ေန တာမ်ိဳးက သင့္တစ္ေန႕လံုးကုိ ပ်င္းရိေစပါတယ္။ ကုိယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ ခပ္ျပင္းျပင္းေလး လုပ္လုိက္တာတုိ႔၊ ေျပး လုိက္တာတုိ႔၊ ဒါမွမဟုတ္ မနက္ စာျပင္ဆင္လိုက္ပါ။ တစ္ရက္တာ လုပ္ေဆာင္စရာရွိတဲ့ ကိစၥေတြကိုတက္ တက္ၾကြၾကြနဲ႔ လုပ္ေဆာင္လုိက္ပါ။

ေရႊဝတ္မႈန္(ေရႊအင္းေလး)
www.khunnaymedia.com